نه گام برقراری تماس چشمی

مرحله 1: درک اهمیت تماس چشمی

تماس چشمی یک جنبه حیاتی از ارتباطات انسانی است، زیرا می تواند علاقه، جذابیت، اعتماد و صمیمیت را منتقل کند. وقتی با کسی ارتباط چشمی برقرار می کنیم، پیامی ارسال می کنیم که برای او ارزش قائل هستیم و به او احترام می گذاریم و فعالانه به حرف های او گوش می دهیم. در این پاسخ، 20 نکته برای برقراری ارتباط چشمی موثر و همچنین راهنمای کامل بهینه سازی و روش های جدید برای بهبود مهارت های ارتباط چشمی را بررسی خواهیم کرد.

نکاتی برای ایجاد تماس چشمی موثر:

1. حداقل 70 درصد مواقعی که در حال صحبت کردن یا گوش دادن به کسی هستید، تماس چشمی را حفظ کنید.
2. از نگاهی آرام و مطمئن استفاده کنید و از خیره‌های تهاجمی یا متضاد خودداری کنید.
3. به‌جای تمرکز طولانی مدت روی یک فرد، به طور منظم در طول مکالمه ارتباط چشمی برقرار کنید.
4. از تماس چشمی برای انتقال علاقه و تعامل استفاده کنید، اما از خیره شدن بیش از حد شدید خودداری کنید.
5. ارتباط چشمی خود را طوری تغییر دهید که هم چشم و هم دهان گوینده را شامل شود تا نشان دهید که به کلمات و زبان بدن او توجه می کنید.
6. از تماس چشمی برای انتقال همدلی و درک، با انعکاس حالات صورت و زبان بدن طرف مقابل استفاده کنید.
7. به تفاوت‌های فرهنگی در تماس چشمی توجه کنید، زیرا برخی فرهنگ‌ها ممکن است تماس مستقیم چشمی را بی‌احترامی تلقی کنند.
8. از قطع مکرر تماس چشمی خودداری کنید، زیرا ممکن است شما را عصبی یا ناصادق نشان دهد.
9. از تماس چشمی برای انتقال اعتماد به نفس و اقتدار، به خصوص در محیط های حرفه ای استفاده کنید.
10. گوش دادن فعال را با حفظ تماس چشمی در زمانی که طرف مقابل در حال صحبت است، و تکان دادن سر یا نشانه‌های غیرکلامی دیگر برای نشان دادن اینکه درگیر هستید، تمرین کنید.
11. از تماس چشمی برای ایجاد رابطه و ایجاد ارتباط با شخص دیگر استفاده کنید.
12. از تماس چشمی با عوامل حواس پرتی، مانند نگاه کردن به افراد یا اشیاء موجود در اتاق اجتناب کنید.
13. از زبان بدن خود آگاه باشید و اطمینان حاصل کنید که به جای بسته یا دفاعی، باز و مطمئن است.
14. از تماس چشمی برای انتقال اشتیاق و هیجان استفاده کنید، به خصوص زمانی که در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید بحث می کنید.
15. برقراری تماس چشمی را در موقعیت‌های مختلف، از جمله در جلسات، در طول مصاحبه، و در محیط‌های اجتماعی تمرین کنید.
16. در ارتباط چشمی مراقب سطح راحتی طرف مقابل باشید و بر اساس آن سطح راحتی خود را تنظیم کنید.
17. از تماس چشمی برای ابراز احترام و احترام استفاده کنید، به خصوص زمانی که با فردی با موقعیت یا اقتدار بالاتر صحبت می کنید.
18. از استفاده از تماس چشمی به عنوان سلاح یا ترساندن دیگران اجتناب کنید.
19. از عادات تماس چشمی خود آگاه باشید و روی شکستن هر گونه الگوی منفی کار کنید، مانند نگاه کردن زیاد به دور یا خیره شدن بیش از حد شدید.
20. از تماس چشمی برای انتقال باز بودن و آسیب پذیری استفاده کنید، به خصوص هنگام به اشتراک گذاری اطلاعات شخصی یا درخواست کمک.

راهنمای کامل بهینه سازی:

1. گوش دادن فعال را با حفظ تماس چشمی، تکان دادن سر، و پرسیدن سؤالات شفاف تمرین کنید.
2. از تماس چشمی برای انتقال اعتماد به نفس و اقتدار، به خصوص در محیط های حرفه ای استفاده کنید.
3. ارتباط چشمی خود را طوری تغییر دهید که هم چشم و هم دهان گوینده را شامل شود تا نشان دهید که به کلمات و زبان بدن او توجه می کنید.
4. به تفاوت‌های فرهنگی در تماس چشمی توجه داشته باشید و بر اساس آن تفاوت‌های فرهنگی را تنظیم کنید.
5. از تماس چشمی برای انتقال همدلی و درک، با انعکاس حالات صورت و زبان بدن طرف مقابل استفاده کنید.
6. از قطع مکرر تماس چشمی خودداری کنید، زیرا ممکن است شما را عصبی یا ناصادق نشان دهد.
7. از تماس چشمی برای انتقال اشتیاق و هیجان استفاده کنید، به خصوص زمانی که در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید بحث می کنید.
8. برقراری تماس چشمی را در موقعیت‌های مختلف، از جمله در جلسات، در طول مصاحبه، و در محیط‌های اجتماعی تمرین کنید.
9. از زبان بدن خود آگاه باشید و اطمینان حاصل کنید که به جای بسته یا دفاعی، باز و مطمئن است.

روش های جدید برای بهبود تماس چشمی:

1. «کشش تماس چشمی» را تمرین کنید، جایی که به تدریج مدت زمانی را که صرف نگاه کردن به کسی می‌کنید افزایش می‌دهید تا سطح راحتی خود را با تماس چشمی پایدار افزایش دهید.
2. از «مکث تماس چشمی» استفاده کنید، جایی که قبل از پاسخ دادن به کسی، برای اینکه نشان دهید فعالانه به حرف‌های او گوش می‌دهید و در نظر می‌گیرید، برای لحظه‌ای مکث می‌کنید.
3. «تغییر تماس چشمی» را تمرین کنید، جایی که نگاه خود را بین چشم‌های گوینده و دهان او می‌چرخانید تا نشان دهید که هم به کلمات و هم به زبان بدن او توجه می‌کنید.

منابع : 

1. “قدرت تماس چشمی” اثر دکتر دیوید جی لیبرمن
2. “تماس چشمی: راهنمای کامل” توسط دکتر لین سی وبستر
3. «هنر تماس چشمی» اثر دکتر جیمز پیترسون

در نتیجه، تماس چشمی یک جنبه حیاتی از ارتباطات انسانی است و می تواند طیف گسترده ای از احساسات و مقاصد را منتقل کند. با پیروی از نکات و تکنیک های ذکر شده در این پاسخ، می توانید مهارت های ارتباط چشمی خود را بهبود بخشید و ارتباط موثرتری با دیگران برقرار کنید. علاوه بر این، روش های جدید ذکر شده می تواند به شما کمک کند تا تماس چشمی خود را بیشتر بهینه کنید و روابط قوی تری ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که به تفاوت های فرهنگی توجه داشته باشید و تماس چشمی خود را بر این اساس تنظیم کنید و با حفظ تماس چشمی و تکان دادن سر یا ایجاد نشانه های غیرکلامی دیگر برای نشان دادن اینکه درگیر هستید، گوش دادن فعال را تمرین کنید.